Qual é o suporte da ponte?

A sustentação da ponte é uma postura de ioga e Pilates em que o corpo forma um V invertido, com os pés, as mãos e a cabeça pressionados contra o solo. É um exercício intenso, mas eficaz, que fortalece e alonga o núcleo, as costas, os ombros e os isquiotibiais. Para realizar a sustentação da ponte, deite-se de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, afastados na largura do quadril. Pressione as mãos para levantar os quadris e formar uma linha reta dos ombros até os joelhos.