Como evitar inchaço nas pernas (edema) em vôos longos

Um assento da classe econômica em um vôo que dura oito horas ou mais pode ser mais do que apenas desconfortável. Sentar-se por um período prolongado em locais apertados podem causar problemas médicos com suas pernas. O resultado mais comum é o edema ou inchaço dos tornozelos /pés . Oito horas da sessão pode resultar em seus pés e tornozelos inchando a mais de 100 por cento de seu tamanho normal. Esta condição dolorosa e irritante pode durar dias após o vôo. Felizmente, há coisas que você pode fazer para evitar inchaço nas pernas em vôos longos . Coisas que você precisa
abordagem proativa para evitar inchaço nas pernas
aconselhamento e tratamento médico se você tem TVP
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1

Evite alimentos ricos sódio e refeições o dia do voo. Sódio leva as pessoas a reter líquidos , e da gravidade e de estar prolongada causará fluido para " piscina" em torno dos pés e tornozelos. Ele fará com que os tecidos internos a inchar e esticar a pele .
2

Use meias de compressão para o vôo. As meias controlar a quantidade de pressão exercida sobre a perna , com a maior quantidade no tornozelo . Pressão diminui gradualmente para o topo da peúga . Isso promove uma melhor circulação sanguínea e reduz o inchaço .
3

Sente-se com as pernas descruzadas . Cruzar as pernas enquanto estiver sentado restringe o fluxo de sangue .
4

se levantar e caminhar várias vezes durante o vôo. Caminhe até a parte de trás do avião, ao lado dos banheiros ou onde as aeromoças carregar os carrinhos de bebidas. Estende -se nas pontas dos pés , para cima e para baixo, mais e mais. Levante os joelhos, um de cada vez e marchar lentamente no lugar. Subir e descer o corredor algumas vezes, de uma ponta do avião para o outro.
5

Realize alguns exercícios de alongamento da perna , enquanto você está sentado. Deixe a bola de um pé no chão e levantar os calcanhares o mais alto possível . Mantenha a posição por um momento, em seguida, solte e repita . Levante uma perna de cada vez e flexionar a frente , em seguida, calcanhar do pé mais e mais, em seguida, repita com o outro pé . Eleve um joelho de cada vez e criar círculos completos com seus tornozelos , no sentido horário e depois anti-horário.