Como lidar com a náusea em um vôo

Se sentir náuseas ao voar , provavelmente você está sofrendo por uma de duas razões : Você tem a doença de movimento que ocorre regularmente em qualquer transporte , ou você é muito ansioso sobre o vôo. A doença de movimento pode ser controlado com uma série de truques e, normalmente, vai diminuir quando o avião atingiu a altitude de cruzeiro . Náuseas relacionadas com a ansiedade pode responder aos mesmos truques , mas, novamente , não pode - você vai precisar para tratar a ansiedade para conquistar a náusea. Coisas que você precisa
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Veja o que comer antes de voar. Você não quer que o seu estômago para estar completamente vazio , especialmente se você está ansioso, mas você não quer comer uma refeição pesada , também. Evite álcool , cafeína, alimentos gordurosos ou salgados e todos os alimentos que você sabe que a perturbar o seu estômago .
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Não olhe para os lados ou para fora da janela quando o avião começa a se mover . Além disso, não tente ler enquanto o avião está rugindo pela pista. O movimento de seus olhos e cabeça vai enviar sinais mistos mais para o seu cérebro , que já está às voltas com informações conflitantes de seu ouvido interno , os olhos eo resto do seu corpo. Tente olhar muito à frente para baixo da cabine e manter o seu olhar firme .
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Faça alguns exercícios de respiração profunda . Padrões de respiração Lamaze do tipo pode ajudar a aliviar náuseas , seja causada por doença do movimento ou ansiedade.
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Bocejo como se você está realmente com sono , abrindo a boca e esticar sua mandíbula . Isto pode igualar a pressão em seu ouvido interno , o que ajudará a doença de movimento controle.
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Abra as saídas de ar e apontá-los para o seu rosto . Ocasionalmente, náuseas durante um vôo é causado ou exacerbado pela pouca ventilação.
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Tente colocar um pouco de gelo na boca ou mastigar pedaços de gengibre ou tomar pequenos goles de cerveja de gengibre . Esses truques às vezes acabar com náuseas - gengibre é bom para a digestão e se instala uma dor de estômago - . Eo movimento de mastigação pode equalizar a pressão do ouvido interno
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Quando você sentir a náusea chegando forte , fazer alguma calma mas tosses fortes - . o tipo que você faria levando até o ponto de vomitar (sem vômitos , é claro)
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Converse com seu médico . Se você tiver problemas persistentes com a doença de movimento , você pode precisar de um medicamento de prescrição para obter alívio. Se a sua náusea é devido à ansiedade , e coisas como exercícios de respiração e meditação não estão funcionando, você pode precisar de medicamentos anti- ansiedade. Em ambos os casos , os suplementos à base de plantas estão disponíveis, que geralmente não causam sonolência ou efeitos colaterais - . Eles não funcionam para todos, mas eles podem fazer o truque