Como para se aclimatar à altitude

A mudança para uma altitude mais elevada exige medidas preventivas para evitar os perigos da doença de altura . Altitude doença ocorre quando a taxa de respiração de um indivíduo não atende aos níveis necessários para entregar corretamente o oxigênio para as células do corpo humano. As medidas de prevenção também pedem uma mudança nas rotinas realizadas em altitudes mais baixas para permitir a aclimatação adequada. Condições de alta altitude ditar a necessidade de acompanhar os hábitos alimentares , evitando atividades como o tabaco eo álcool . Coisas que você precisa
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Evite o uso de produtos do tabaco. Reduzir o uso de cigarros ou charutos enquanto viver ou trabalhar em um ambiente de alta altitude. Produtos químicos encontrados nesses produtos reduzem a quantidade de oxigênio no corpo humano . Além disso, o uso do tabaco cria potenciais riscos respiratórios porque a quantidade de oxigênio disponível para as células vermelhas do sangue do corpo diminui em altitudes mais elevadas .
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Evite o consumo de álcool . A respiração normal em altitudes mais elevadas aumenta a quantidade de bicarbonatos presentes no corpo humano. As bebidas alcoólicas interferir com os padrões normais de sono , enquanto que afeta a função renal , impedindo a descarga de bicarbonatos e toxinas do corpo humano.
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Reduzir as taxas de trabalho. Evite longos períodos de atividade física continuou quando se deslocam a uma maior altitude. Permita que os pulmões tempo suficiente para ajustar as taxas de respiração e se aclimatar para as elevações mais altas. Aumentar períodos de pausa e monitorar o esforço necessário para realizar a respiração normal .
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Aumentar a ingestão de água. Aumentar a quantidade de água ingerida ao longo de um período de oito horas . O ambiente seco associado com maior elevação aumenta a probabilidade de desidratação. Além disso, o aumento da ingestão de água fornece um benefício adicional , ajudando a função renal normal.