As melhores maneiras de evitar enjoo

Para aqueles que são propensos à doença de movimento , a maneira mais full- prova para prevenir náuseas e outros sintomas de enjoo é evitar situações que causam a doença. No entanto, muitas vezes rigoroso evasão não é prático. Se você sempre tem que embarcar em um avião , trem, automóvel ou outro veículo que pode desencadear a doença de movimento , há alguns passos simples que você pode tomar para minimizar os sintomas. De medicamento para técnicas mentais a sentado em certas áreas do veículo , as pessoas diferentes respondem a uma variedade de métodos . Geral remédios

Se você sabe que você vai precisar para viajar por um veículo que lhe dá enjôo, começam a se preparar agora. Pratique técnicas de yoga como sirsasana ( headstands ) e meditação para aumentar o seu equilíbrio geral e equilíbrio. Desde fatores como a dieta pode aumentar a incidência de doença de movimento, evitar alimentos gordurosos e condimentados e verifique se você está totalmente hidratado .

Nos momentos que antecederam a sua viagem, considerar over-the -counter medicação como Dramin ou Bonine . Para alívio mais prolongado, você pode optar por um patch prescrição escopolamina . Se você não quer tomar a medicação , comer bolachas secas e outros alimentos simples. Certifique-se de não fumar ou sentar perto de fumantes como o fumo pode agravar a doença de movimento .

Como você se prepara para partir, praticar técnicas de respiração profunda para relaxar a mente. Posicione-se em um assento de onde seus olhos, ouvidos e corpo irá sincronizar juntos. Isto significa , não se sente para trás ou para sentar-se em qualquer lugar com uma visão obscurecida. Sente-se ainda , com a cabeça contra a cabeça e manter sua atenção focada em objetos à distância . Objetos distantes no horizonte irá minimizar o efeito do movimento sobre o cérebro e ajudar a calibrar o seu corpo.
Enjoo Avoidance por Tipo

Dependendo do método de viagem que faz com que seu enjôo, você tem uma variedade de opções para minimizar os sintomas . Se voar faz com que seu enjôo, tente sentar-se por uma janela sobre a asa dianteira e ter sempre o ar condicionado soprando diretamente em seu rosto. Em comboios, sentar-se em assentos que enfrentam para a frente e se sentar perto de uma janela para a frente do carro. Se os carros causar enjôo , não leia enquanto você monta e não sentar-se no banco de trás , se possível. Em um ônibus , sentar-se para a frente .

Um dos lugares mais comuns para a doença de movimento está em um barco . Se você viajar em um navio de cruzeiro, reservar uma cabine no meio do navio no convés superior . Sempre que você se sentir mal no barco, ir para o convés e se concentrar no horizonte. Para viagens em barcos menores , manter seu foco no horizonte em todos os momentos .

Tratamentos

Caso enjôo já chutar, evitar e aliviar os sintomas reorientando o sentido do cérebro do movimento. Reposicionar -se para que os seus olhos vêem o que suas experiências corporais. Sente-se ereto e olhar para frente . Se você está em um barco ou em um carro, entrar ar fresco , abrindo uma janela ou ir para o convés . Um ventilador pode ajudar também .

Como bocejos, doença de movimento é " contagiosa ". Vendo outras pessoas com a doença de movimento pode solicitar sintomas mais exageradas . Assim, no meio de um ataque de enjôo, evitar foco em outras pessoas completamente.

Sempre que possível, cessar o movimento de re- aclimatar seu corpo e mente . Embora este método não será possível em um navio de cruzeiro ou um avião , você pode usá-lo em outros veículos. Saia do comboio parar cedo ou fazer um pit-stop em uma viagem para ajudar a eliminar sintomas.